Ler no tablet antes de dormir piora o sono

Ler no tablet antes de dormir piora o sono

4 de janeiro de 2015

Mulher na cama usando smartphoneSe queremos descansar bem e ter uma boa noite de sono, é melhor esquecer a leitura em aparelhos eletrônicos antes de dormir. Essa é a conclusão de um estudo feito na Harvard Medical School (EUA) e publicado esta semana na revista PNAS.

Os pesquisadores compararam o efeito sobre o sono de tablets e e-books em comparação com o livro impresso. Eles descobriram que as pessoas que lêem em um iPad no final da tarde se sentem mais acordadas no final do dia do que aquelas que lêem um livro, têm mais dificuldade em adormecer depois de desligar a luz, têm um sono de pior qualidade e se descobrem mais com sono na manhã seguinte.

A culpa por todos esses efeitos é a luz de ondas curtas emitida por dispositivos eletrônicos.

via Ler no seu tablet antes de dormir piora o sono – FayerWayer.

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